song 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

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14.5 km | 01:28:17 | 06:05/km

2020 新北市鐵道馬拉松接力賽-Running Holidays

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:28:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

日期: 2020-12-06 07:38 - 平均心率: 165 - 卡路里: 785 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

2

05'16"

(10'10")

05'16" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'24"

(15'35")

05'24" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'34"

(21'10")

05'34" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'52"

(27'02")

05'52" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

14.5

賽前宣言: 第一次參加

賽後評分: 很新鮮的感覺
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 73.94 km

ASICS DynoFlyte3 累積 : 658.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

vica 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'16"	00:10'11"
3	05'25"	00:15'36"
4	05'35"	00:21'11"
5	05'52"	00:27'03"
6	05'55"	00:32'58"
7	05'49"	00:38'47"
8	06'21"	00:45'08"
9	05'59"	00:51'07"
10	06'28"	00:57'35"
11	06'09"	01:03'44"
12	05'59"	01:09'43"
13	06'10"	01:15'53"
14	06'04"	01:21'57"
15	05'52"	01:27'49"
15.1	05'02"	01:28'18"

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