李偉銘 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

李偉銘基隆
ID 453328

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14.5 km | 01:31:16 | 06:17/km

2020 新北市鐵道馬拉松接力賽-Running Holidays

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:31:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

日期: 2020-12-06 07:37 - 平均心率: 160 - 卡路里: 919 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'15")

05'50" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'06"

(17'21")

06'06" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'01"

(23'22")

06'01" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'21"

(29'44")

06'21" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

李偉銘

拍立得

·

基隆

李偉銘

·

第二棒14.5K

賽後評分: 接力環不好拿建議重新設計
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 94.50 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Dennis Chen 和 Max Chen 說推

·

Max Chen 你這棒可以看海喔

2020-12-06 09:22 ·

1 個人推

李偉銘無敵海景無敵逆風😂

2020-12-06 14:36 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'51"	00:11'17"
3	06'07"	00:17'24"
4	06'01"	00:23'25"
5	06'21"	00:29'46"
6	06'24"	00:36'10"
7	05'57"	00:42'07"
8	06'40"	00:48'47"
9	05'53"	00:54'40"
10	06'35"	01:01'15"
11	06'04"	01:07'19"
12	06'00"	01:13'19"
13	06'17"	01:19'36"
14	05'51"	01:25'27"
15	05'24"	01:30'51"
15.1	04'25"	01:31'18"

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