| 半馬 | 01:52:01 | 05:18/km | 第5半馬官方成績 | 日期 | 2013-03-31 | 成績 | 01:52:01 | 總名次 | - / - | 分組名次 | - / - | 平均速度 | 05:18/km |
Wendell 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:26'42" (+01'38") | 00:51'46" | | 00:25'04" | | 00:26'04" (+01'00") | 00:51'56" (+00'10") | | 00:25'52" (+00'48") | |
日期: 2013-03-31 06:51 - 地點: NewBalanceRunFaster_美麗華 - 天氣: 小雨大雨…就是一直下雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1196 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 05'59" (+01'07") | 408 / 408 | 2 | | 05'40" (+00'48") | 402 / 811 | 3 | | 05'24" (+00'32") | 397 / 1208 | 4 | | 05'16" (+00'24") | 406 / 1615 | 5 | | 05'27" (+00'35") | 402 / 2018 |
6 | | 05'16" (+00'24") | 395 / 2413 | 7 | | 05'09" (+00'17") | 410 / 2824 | 8 | | 05'03" (+00'11") | 395 / 3220 | 9 | | 05'19" (+00'27") | 407 / 3627 | 10 | | 05'06" (+00'14") | 401 / 4028 | 11 | | 05'08" (+00'16") | 404 / 4433 | 12 | | 04'57" (+00'05") | 406 / 4840 | 13 | | 05'45" (+00'53") | 404 / 5245 | 14 | | 05'01" (+00'09") | 397 / 5643 | 15 | | 04'54" (+00'02") | 410 / 6053 | 16 | | 05'00" (+00'08") | 399 / 6453 | 17 | | 04'57" (+00'05") | 402 / 6855 | 18 | | 04'57" (+00'05") | 403 / 7259 | 19 | | 04'57" (+00'05") | 406 / 7665 | 20 | | 05'01" (+00'09") | 398 / 8064 | 21 | | 04'58" (+00'06") | 402 / 8466 | 22 | | 04'55" (+00'03") | 403 / 8869 | 23 | | 05'04" (+00'12") | 393 / 9263 | 24 | | 04'58" (+00'06") | 405 / 9669 | 25 | | 04'57" (+00'05") | 402 / 10072 | 26 | | 04'58" (+00'06") | 402 / 10474 | 27 | | 05'47" (+00'55") | 394 / 10869 | 28 | | 04'58" (+00'06") | 404 / 11274 | 29 | | 05'04" (+00'12") | 393 / 11667 | 30 | | 05'02" (+00'10") | 406 / 12073 | 31 | | 06'31" (+01'39") | 398 / 12471 | 32 | | 05'00" (+00'08") | 409 / 12881 | 33 | | 05'02" (+00'10") | 399 / 13280 | 34 | | 05'08" (+00'16") | 402 / 13683 | 35 | | 05'05" (+00'13") | 403 / 14086 | 36 | | 04'56" (+00'04") | 404 / 14490 | 37 | | 05'12" (+00'20") | 403 / 14893 | 38 | | 06'05" (+01'13") | 399 / 15293 | 39 | | 05'14" (+00'22") | 410 / 15704 | 40 | | 05'05" (+00'13") | 396 / 16100 | 41 | | 05'08" (+00'16") | 402 / 16503 | 42 | | 05'15" (+00'23") | 409 / 16912 | 43 | | 05'10" (+00'18") | 396 / 17308 | 44 | | 05'11" (+00'19") | 401 / 17709 | 45 | | 04'52" | 413 / 18123 | 46 | | 04'58" (+00'06") | 402 / 18525 | 47 | | 05'02" (+00'10") | 406 / 18932 | 48 | | 05'02" (+00'10") | 397 / 19329 | 49 | | 04'58" (+00'06") | 395 / 19725 | 50 | | 04'58" (+00'06") | 402 / 20127 | 51 | | 05'03" (+00'11") | 398 / 20526 | 52 | | 04'55" (+00'03") | 406 / 20932 | 53 | | 04'49" | 393 / 21325 |
台北市Wendell 最近感冒一直沒好,早上五點初起床時窗外下著大雨,內心不斷的掙扎,一度想放棄直接躲回棉被中睡個飽,伙伴們也一個個的傳訊息跟我說雨太大他們放棄了~但還是有點不想就這樣就放棄不跑,最後下定決心還是衝了,反正戰士沒有選擇天氣的權利。
運氣還算不錯,到了美麗華時雨已經漸漸的停了下來,也碰到了幾個大西湖的伙伴,簡單的準備一下就準備出發了。
剛起跑時就打定主意今天就順順跑就好,狀況不好也有狀況不好的跑法吧(?)隨時注意身體的狀況,把注意力放在每一步上,當然也要努力的躲水漥,可能是之前下大雨的緣故、也可能是主辦單位把人群分梯出發發揮了作用,人比預期的少了不少,跑起來也就相對順了些,雖然在一些路段還是有出現塞人的情況,但已經是可以接受的範圍了。路線上選擇也比上一屆好了許多,至少不用突然出現要爬樓梯的窘境。
除了不斷流下的鼻水和忽大忽小的雨水外,一路上狀況掌握還算ok,直到12km處不知道是體力不夠還是怎麼的,右側腹突然非常的痛,越跑越是明顯,不得已只能先停下來走一小段約一~二分鐘的時間後,狀況就改善了不少,慢慢的又能跑了起來,但這時為了怕同樣的情況再發生,所以把速度控制在自己比較能掌握的速度,慢慢的回到了終點~完賽~
賽後拿完成績証明走到舞台區,突然發現按摩區沒有什麼人,才靠過去就有工作人員招呼我們過去,真的要謝謝這些辛苦幫大家按摩的工作人員,謝謝了~
雖然這次的主辦單位就是之前古都馬和台中Mizuno被罵的非常慘的主辦單位(在來之前其實自己也做好心理建設--不期不待不受傷害),但這次進步了不少,雖然還是有一些小地方沒有去注意到,但算是中規中距、不錯的了~~
賽前宣言: 順利完賽 賽後評分: 整體上來說中規中距還算不錯;在大直橋附近半馬和12km的參賽者匯流在一起後賽道明顯太小,人全都塞在一起,分梯出發的時間是乎可以再拉長一些~ 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% | 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 238.98 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'47" | 00:05'47" | 2 | 05'22" | 00:11'09" | 3 | 05'12" | 00:16'21" | 4 | 05'10" | 00:21'31" | 5 | 05'11" | 00:26'42" | 6 | 05'09" | 00:31'51" | 7 | 04'59" | 00:36'50" | 8 | 04'58" | 00:41'48" | 9 | 04'58" | 00:46'46" | 10 | 05'00" | 00:51'46" | 11 | 05'18" | 00:57'04" | 12 | 05'05" | 01:02'09" | 13 | 05'39" | 01:07'48" | 14 | 05'02" | 01:12'50" | 15 | 05'00" | 01:17'50" | 16 | 05'37" | 01:23'27" | 17 | 05'10" | 01:28'37" | 18 | 05'08" | 01:33'45" | 19 | 04'59" | 01:38'44" | 20 | 04'58" | 01:43'42" | 21 | 04'59" | 01:48'41" | 21.7 | 04'47" | 01:52'06" |
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