劉木雄 2014/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉木雄台東
ID 35038

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8.4 km | 00:52:48 | 06:18/km

日期: 2014-12-10 17:01 - 地點: 鐵道步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 61 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 06'06" / 06'11" / 06'14" / 06'11" / 06'14" / 06'23" / 06'21" / 06'16" / 07'44" /

等小孩補習空檔 , 動一動...天氣晴朗加上沒太陽但也不冷...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.40 km

Adidas D65770 累積 : 2047.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

韋正桂, 阿尼又掛了～和其他 22 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'11"	00:12'17"
3	06'14"	00:18'31"
4	06'11"	00:24'42"
5	06'14"	00:30'56"
6	06'23"	00:37'19"
7	06'21"	00:43'40"
8	06'16"	00:49'56"
8.4	07'43"	00:52'48"

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