Bang-Guo Tsai 2020/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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8.1 km | 00:41:04 | 05:02/km

日期: 2020-12-02 18:01 - 地點: 金門 - 天氣: 多雲陣風7級 - 平均心率: 163 - 卡路里: 505 Cal - 總步數: 7384 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'11" / 05'11" / 05'03" / 05'01" / 04'58" / 04'58" / 04'55" / 04'50" / 06'47" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.80 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

吳永吉, 小姜和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'11"	00:10'22"
3	05'03"	00:15'25"
4	05'01"	00:20'26"
5	04'58"	00:25'24"
6	04'58"	00:30'22"
7	04'55"	00:35'17"
8	04'50"	00:40'07"
8.1	06'57"	00:41'04"

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