呂政達 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

呂政達台南
ID 122773

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半馬 | 03:16:53 | 09:19/km | 第11半馬

2014 紅瓦厝保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2014-12-21
成績	03:16:53
總名次	1447 / -
分組名次	505 / -
平均速度	09:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'44")

00:41'44"

01:26'29"

10 km

(01:26'29")

00:44'45" (+03'01")

15 km

(02:13'57")

00:47'28" (+05'44")

01:37'53" (+11'24")

20 km

(03:04'22")

00:50'25" (+08'41")

Finish

(03:16:53)

日期: 2014-12-21 06:19 - 地點: 交通大學台南歸仁校區 - 天氣: jolin - 卡路里: 1823 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 93%

暴肥10Kg跑不動了

賽前宣言: 很慢很慢的跑

12月累積里程 : 58.56 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1393.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, 王子誠和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

王子誠恭喜喔

2014-12-23 19:10 ·

1 個人推

呂政達能哥, ricky, 子誠謝謝^^冬眠中ZZZ...zzz...

2014-12-25 23:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	08'31"	00:16'49"
3	08'11"	00:25'00"
4	08'13"	00:33'13"
5	08'31"	00:41'44"
6	08'20"	00:50'04"
7	09'03"	00:59'07"
8	08'55"	01:08'02"
9	09'03"	01:17'05"
10	09'24"	01:26'29"
11	08'53"	01:35'22"
12	08'53"	01:44'15"
13	09'47"	01:54'02"
14	09'46"	02:03'48"
15	10'09"	02:13'57"
16	11'00"	02:24'57"
17	09'16"	02:34'13"
18	11'15"	02:45'28"
19	09'15"	02:54'43"
20	09'39"	03:04'22"
20.9	09'14"	03:12'50"

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