7.2 km | 00:28:08 | 03:54/km日期: 2020-12-01 17:41 - 平均心率: 151 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 04'07" / 04'00" / 06'04" / 03'55" / 05'54" / 03'51" / 05'51" / 03'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'07" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'59" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'58" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'55" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'51" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'50" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 03'44" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 03'35" | 185 / 7185 |
間歇訓練：
2000m
2000m
2000m
1200m
共4趟間休2分鐘
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
321.88 km 
NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 :
655.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'07" | 00:04'07" |
| 2 | 04'00" | 00:08'07" |
| 3 | 06'04" | 00:14'11" |
| 4 | 03'55" | 00:18'06" |
| 5 | 05'54" | 00:24'00" |
| 6 | 03'51" | 00:27'51" |
| 7 | 05'51" | 00:33'42" |
| 7.2 | 03'35" | 00:34'22" |
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