鄭坤山 2020/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

鄭坤山高雄
ID 295738

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5.0 km | 00:25:39 | 05:07/km

日期: 2020-12-04 19:13 - 平均心率: 149 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

Pace: 05'14" / 05'02" / 05'10" / 05'06" / 05'05" / 03'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.95 km

子母鳄鱼 3代黑累積 : 1647.3 km

Strava 上傳 | 3 years ago

郭致銘, 謝宗晉和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'02"	00:10'16"
3	05'10"	00:15'26"
4	05'06"	00:20'32"
5	05'05"	00:25'37"
5.0	02'27"	00:25'39"

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