陳一郎 2020/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳一郎台南
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5.4 km | 00:34:07 | 06:21/km

日期: 2020-12-04 21:44 - 平均心率: 138 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 18°C - 濕度: 75%

Pace: 06'03" / 06'00" / 05'46" / 05'56" / 08'22" / 05'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.24 km

Strava 上傳 | 4 years ago

楊樂樂（二哥）, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'00"	00:12'03"
3	05'46"	00:17'49"
4	05'56"	00:23'45"
5	08'22"	00:32'07"
5.4	05'26"	00:34'07"

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5.0 km | 00:32:45 | 06:32/km

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