成哥 2014/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

成哥屏東
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半馬 | 01:46:57 | 05:04/km | 第5半馬

2014挺王爺Run角頭路跑

官方成績
日期	2014-12-13
成績	01:46:57
總名次	138 / -
分組名次	60 / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10"

00:51'15"

10 km

(00:51'15")

00:26'05" (+00'55")

15 km

(01:17'35")

00:26'20" (+01'10")

00:53'12" (+01'57")

20 km

(01:44'27")

00:26'52" (+01'42")

Finish

(01:46:57)

日期: 2014-12-13 06:44 - 地點: 東港 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1184 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'53")

04'50"

1000 / 2000

3

04'56"

(14'50")

04'56" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'06"

(19'56")

05'06" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'09")

05'13" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

破個人ＰＢ

賽前宣言: 希望腳傷快好，跑個好成績

12月累積里程 : 63.17 km

saucony KINVARA4 型號累積 : 1334.4 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

高賽, Kun Wu 和其他 20 人說推

·

觀看另 7 則留言

高賽一起加油，繼續給他破下去。

2014-12-16 21:19 ·

成哥恩。。拖著老命也要拼下去

2014-12-17 09:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'50"	00:09'54"
3	04'56"	00:14'50"
4	05'07"	00:19'57"
5	05'13"	00:25'10"
6	05'14"	00:30'24"
7	05'20"	00:35'44"
8	05'03"	00:40'47"
9	05'13"	00:46'00"
10	05'15"	00:51'15"
11	05'15"	00:56'30"
12	05'12"	01:01'42"
13	05'16"	01:06'58"
14	05'18"	01:12'16"
15	05'19"	01:17'35"
16	05'16"	01:22'51"
17	05'31"	01:28'22"
18	05'20"	01:33'42"
19	05'24"	01:39'06"
20	05'21"	01:44'27"
20.6	04'49"	01:47'24"

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