jie 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

jie 桃園
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jie

半馬 | 02:09:03 | 06:07/km | 第7半馬

第六屆2020桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:09:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04" (+02'34")

01:02'04" (+02'39")

10 km

(01:02'04")

00:31'00" (+02'30")

15 km

(01:32'59")

00:30'55" (+02'25")

00:59'25"

20 km

(02:01'29")

00:28'30"

Finish

(02:09:03)

日期: 2020-12-05 06:30 - 總爬升: 541 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1388 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'56")

1000 / 1000

06'02"

(11'48")

06'02" (+01'13")

1000 / 2000

05'31"

(17'19")

05'31" (+00'42")

1000 / 3000

06'46"

(24'05")

06'46" (+01'57")

1000 / 4000

06'58"

(31'03")

06'58" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

jie

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桃園

jie

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上坡還是累累的

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 139.10 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃志銘和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'02"	00:11'48"
3	05'32"	00:17'20"
4	06'46"	00:24'06"
5	06'58"	00:31'04"
6	05'49"	00:36'53"
7	06'20"	00:43'13"
8	06'32"	00:49'45"
9	06'13"	00:55'58"
10	06'06"	01:02'04"
11	05'36"	01:07'40"
12	04'50"	01:12'30"
13	06'03"	01:18'33"
14	08'01"	01:26'34"
15	06'25"	01:32'59"
16	06'20"	01:39'19"
17	05'20"	01:44'39"
18	05'59"	01:50'38"
19	05'14"	01:55'52"
20	05'37"	02:01'29"
21	05'56"	02:07'25"
21.2	07'03"	02:09'04"