周廣華 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

周廣華台南
ID 476060

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10.0 km | 00:49:19 | 04:55/km

日期: 2020-12-05 05:06 - 平均心率: 150 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'34" / 04'59" / 04'54" / 04'49" / 04'50" / 04'52" / 04'53" / 04'50" / 04'47" / 04'49" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'48")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'33")

04'58" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'26")

04'53" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'49"

(20'16")

04'49" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'49"

(25'06")

04'49" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 502.57 km

母子鱷魚 3代y拖(藍) round 3 累積 : 1588.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

台南德哥, 郭致銘和其他 14 人說推

·

觀看另 7 則留言

Kz Ho 好快呀!

2020-12-05 15:17 ·

1 個人推

鄭伯哇哇哇，太快了，吃紅單

2020-12-05 17:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'59"	00:10'33"
3	04'54"	00:15'27"
4	04'49"	00:20'16"
5	04'50"	00:25'06"
6	04'52"	00:29'58"
7	04'53"	00:34'51"
8	04'50"	00:39'41"
9	04'47"	00:44'28"
10	04'49"	00:49'17"
10.0	03'21"	00:49'19"

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