Shu-Ting Chen 2020/12/05 訓練日誌

Shu-Ting Chen 台北市
ID 506377

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Shu-Ting Chen

半馬 | 01:53:40 | 05:23/km | 第3半馬

第六屆2020桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	01:53:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25" (+02'48")

00:56'24" (+04'17")

10 km

(00:56'24")

00:28'59" (+04'22")

15 km

(01:23'54")

00:27'30" (+02'53")

00:52'07"

20 km

(01:48'31")

00:24'37"

Finish

(01:53:40)

日期: 2020-12-05 06:30 - 總爬升: 447 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1261 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'34")

1000 / 1000

04'57"

(09'46")

04'57" (+00'42")

1000 / 2000

04'44"

(14'30")

04'44" (+00'29")

1000 / 3000

06'22"

(20'52")

06'22" (+02'07")

1000 / 4000

06'32"

(27'24")

06'32" (+02'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

好冷又好硬

賽前宣言: Run 🏃‍♀️

賽後評分: 不知道為何跑前要ABCD組別排隊，而且也沒有硬性規定
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.02 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

簡孟璋, handson 和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

handson 強，太厲害了

2020-12-05 21:16 ·

船長一開始就5分速，太厲害了！

2020-12-05 22:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'57"	00:09'46"
3	04'45"	00:14'31"
4	06'22"	00:20'53"
5	06'32"	00:27'25"
6	05'27"	00:32'52"
7	05'53"	00:38'45"
8	06'01"	00:44'46"
9	05'55"	00:50'41"
10	05'43"	00:56'24"
11	04'54"	01:01'18"
12	04'29"	01:05'47"
13	05'34"	01:11'21"
14	06'54"	01:18'15"
15	05'39"	01:23'54"
16	05'15"	01:29'09"
17	04'46"	01:33'55"
18	05'15"	01:39'10"
19	04'50"	01:44'00"
20	04'31"	01:48'31"
21	04'15"	01:52'46"
21.2	04'53"	01:53'40"