Bang-Guo Tsai 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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5.0 km | 00:24:55 | 04:56/km

日期: 2020-12-05 17:24 - 地點: 金門 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 158 - 卡路里: 313 Cal - 總步數: 4568 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'10" / 05'04" / 04'53" / 04'45" / 04'39" / 08'00" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.80 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

高小豪, 歐楚意和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'04"	00:10'14"
3	04'53"	00:15'07"
4	04'45"	00:19'52"
5	04'39"	00:24'31"
5.0	08'00"	00:24'55"

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