半馬 | 02:11:04 | 06:12/km | 第14半馬官方成績 |
日期 | 2020-12-12 |
成績 | 02:11:04 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 06:12/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'48" | 00:54'34" |
| 00:27'46" (+00'58") |
| 00:30'22" (+03'34") | 01:07'01" (+12'27") |
| 00:36'39" (+09'51") |
|
日期: 2020-12-12 06:35 - 總爬升: 334 m - 地點: 台灣客家文化館 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1155 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%
不用錢又可以拿物資跟完賽禮的園區路跑,報名時不到10分鐘就秒殺剛好搶到3個名額就帶家人來一起跑。原本預期是平路的賽道想要破2,跑完一圈發現沒有比上周的石門水庫馬輕鬆,大概有1/3上坡1/3下坡跟1/3的平路,相同路線還要跑兩次(半馬),如果是全馬我應該會跑到很厭世。第二圈肚子又開始打滾,昨天不應該吃椒麻口味的漢堡,對腸胃不好的我肚子一早就開始打滾,撐到最後一個補給站才解決肚子的問題也確定無法破2又一次殘念。賽後逛一逛客家文化園區覺得有點無聊就回家了。
賽前宣言: 無傷完賽
賽後評分: 因為不用錢所以是CP最高的賽事。
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
145.70 km Brooks GTS 20 2E 累積 :
1236.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'09" | 00:06'09" |
2 | 05'10" | 00:11'19" |
3 | 05'19" | 00:16'38" |
4 | 05'07" | 00:21'45" |
5 | 05'03" | 00:26'48" |
6 | 05'02" | 00:31'50" |
7 | 05'01" | 00:36'51" |
8 | 05'31" | 00:42'22" |
9 | 05'59" | 00:48'21" |
10 | 06'13" | 00:54'34" |
11 | 06'57" | 01:01'31" |
12 | 06'19" | 01:07'50" |
13 | 05'08" | 01:12'58" |
14 | 05'47" | 01:18'45" |
15 | 06'11" | 01:24'56" |
16 | 04'58" | 01:29'54" |
17 | 05'16" | 01:35'10" |
18 | 05'23" | 01:40'33" |
19 | 12'26" | 01:52'59" |
20 | 08'36" | 02:01'35" |
20.9 | 10'35" | 02:11'04" |