James Ou 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

James Ou 桃園
ID 224393

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5.2 km | 00:31:29 | 06:06/km

日期: 2020-12-06 09:47 - 平均心率: 145 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 05'35" / 06'08" / 06'00" / 06'22" / 06'20" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 94.55 km

Y拖跟上來 - 橘色累積 : 614.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'08"	00:11'43"
3	06'00"	00:17'43"
4	06'22"	00:24'05"
5	06'20"	00:30'25"
5.2	06'34"	00:31'29"

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