David Hsu 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

David Hsu 新竹
ID 317318

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全馬 | 04:29:24 | 06:23/km | 第2馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	04:29:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'57")

00:37'57" (+09'35")

01:11'31" (+14'35")

10 km

(01:11'31")

00:33'34" (+05'12")

15 km

(01:40'05")

00:28'34" (+00'12")

00:56'56"

20 km

(02:08'27")

00:28'22"

25 km

(02:39'13")

00:30'46" (+02'24")

01:01'07" (+04'11")

30 km

(03:09'34")

00:30'21" (+01'59")

35 km

(03:44'11")

00:34'37" (+06'15")

01:07'39" (+10'43")

40 km

(04:17'13")

00:33'02" (+04'40")

Finish

(04:29:24)

日期: 2020-12-12 06:30 - 總爬升: 810 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 3204 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'48"

(08'48")

08'48" (+03'40")

1000 / 1000

2

07'36"

(16'25")

07'36" (+02'28")

1000 / 2000

3

06'55"

(23'20")

06'55" (+01'47")

1000 / 3000

4

06'44"

(30'04")

06'44" (+01'36")

1000 / 4000

5

07'51"

(37'56")

07'51" (+02'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒辦法跑台北馬，就練一下

賽後評分: 有挑戰的路線
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.72 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

𣛧森林木, Sandy Lee 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	07'37"	00:16'25"
3	06'56"	00:23'21"
4	06'44"	00:30'05"
5	07'52"	00:37'57"
6	06'24"	00:44'21"
7	07'18"	00:51'39"
8	06'18"	00:57'57"
9	07'05"	01:05'02"
10	06'29"	01:11'31"
11	06'23"	01:17'54"
12	06'01"	01:23'55"
13	05'16"	01:29'11"
14	05'28"	01:34'39"
15	05'26"	01:40'05"
16	05'11"	01:45'16"
17	05'10"	01:50'26"
18	05'08"	01:55'34"
19	06'38"	02:02'12"
20	06'15"	02:08'27"
21	06'32"	02:14'59"
22	06'36"	02:21'35"
23	05'43"	02:27'18"
24	05'51"	02:33'09"
25	06'04"	02:39'13"
26	05'31"	02:44'44"
27	05'46"	02:50'30"
28	05'38"	02:56'08"
29	06'16"	03:02'24"
30	07'10"	03:09'34"
31	07'34"	03:17'08"
32	07'16"	03:24'24"
33	06'43"	03:31'07"
34	06'04"	03:37'11"
35	07'00"	03:44'11"
36	07'00"	03:51'11"
37	05'35"	03:56'46"
38	05'42"	04:02'28"
39	06'43"	04:09'11"
40	08'02"	04:17'13"
41	07'57"	04:25'10"
41.6	07'39"	04:29'24"

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