藍山姆 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

藍山姆台北市
ID 371310

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14.5 km | 01:06:46 | 04:36/km

2020 新北市鐵道馬拉松接力賽-Running Holidays

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:06:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2020-12-06 08:08 - 平均心率: 157 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'52")

04'24"

1000 / 2000

3

04'34"

(13'27")

04'34" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'10")

04'43" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'07"

(23'17")

05'07" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 14km是我揮手貌

賽後評分: 海風吹到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.25 km

Nike Tempo Next % 累積 : 741.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳裕勝, Henry Hung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	04'25"	00:12'46"
3	04'35"	00:17'21"
4	04'43"	00:22'04"
5	05'07"	00:27'11"
6	04'37"	00:31'48"
7	04'52"	00:36'40"
8	04'30"	00:41'10"
9	04'50"	00:46'00"
10	04'41"	00:50'41"
11	04'37"	00:55'18"
12	04'51"	01:00'09"
13	04'45"	01:04'54"
14	04'40"	01:09'34"
14.2	05'26"	01:10'40"

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成績 : 01:07:05

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