Lily Chu 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Lily Chu 基隆
ID 440403

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恭喜破PB

半馬 | 01:56:35 | 05:31/km | 第6半馬

2020 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	01:56:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+00'03")

00:56'02" (+00'21")

10 km

(00:56'02")

00:28'10" (+00'21")

15 km

(01:23'51")

00:27'49"

00:55'41"

20 km

(01:51'43")

00:27'52" (+00'03")

Finish

(01:56:35)

日期: 2020-12-05 06:50 - 平均心率: 156 - 卡路里: 902 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'12")

05'24" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'51")

05'39" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'21")

05'29" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'51")

05'30" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Lily Chu

·

基隆

Lily Chu

·

賽前宣言: 好山好水平安完賽

賽後評分: 部分路段逆風風景很美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.43 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳皮, 黃志明和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'24"	00:11'12"
3	05'40"	00:16'52"
4	05'29"	00:22'21"
5	05'31"	00:27'52"
6	05'40"	00:33'32"
7	05'37"	00:39'09"
8	05'41"	00:44'50"
9	05'33"	00:50'23"
10	05'39"	00:56'02"
11	05'33"	01:01'35"
12	05'35"	01:07'10"
13	05'27"	01:12'37"
14	05'40"	01:18'17"
15	05'34"	01:23'51"
16	05'46"	01:29'37"
17	05'36"	01:35'13"
18	05'39"	01:40'52"
19	05'14"	01:46'06"
20	05'37"	01:51'43"
21.0	04'56"	01:56'36"

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成績 : 01:07:05

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