YingHwui 2020/12/20 訓練日誌

YingHwui 新北市
ID 376217

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YingHwui

半馬 | 02:45:46 | 07:51/km | 第7半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:45:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'44")

00:36'44"

01:14'35"

10 km

(01:14'35")

00:37'51" (+01'07")

15 km

(01:53'32")

00:38'57" (+02'13")

01:18'35" (+04'00")

20 km

(02:33'10")

00:39'38" (+02'54")

Finish

(02:45:46)

日期: 2020-12-20 07:14 - 總爬升: 342 m - 平均心率: 186 - 卡路里: 1880 Cal - 總步數: 26696 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'56"

(06'56")

06'54" (+00'09")

1002 / 1002

174 / 82

06'58"

(13'54")

06'57" (+00'12")

1002 / 2004

168 / 85

07'45"

(21'39")

07'44" (+00'59")

1000 / 3005

162 / 79

07'12"

(28'51")

07'11" (+00'26")

1000 / 4005

161 / 86

08'30"

(37'21")

08'29" (+01'44")

1000 / 5006

151 / 77

展開計圈分析

是半馬PB！

賽前宣言: 超越去年的成績

賽後評分: C區起跑，花了15分鐘才過拱門，終點拱門也不明顯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 50.47 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 556.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

開心廚王以家庭為重和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'53"	00:13'43"
3	07'24"	00:21'07"
4	07'23"	00:28'30"
5	08'14"	00:36'44"
6	07'28"	00:44'12"
7	07'22"	00:51'34"
8	07'59"	00:59'33"
9	07'46"	01:07'19"
10	07'16"	01:14'35"
11	07'17"	01:21'52"
12	08'01"	01:29'53"
13	07'41"	01:37'34"
14	08'28"	01:46'02"
15	07'30"	01:53'32"
16	07'54"	02:01'26"
17	08'00"	02:09'26"
18	08'03"	02:17'29"
19	07'40"	02:25'09"
20	08'01"	02:33'10"
21	06'55"	02:40'05"
21.5	10'51"	02:45'55"