hot 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

hot 新北市
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14.5 km | 01:24:18 | 05:48/km

2020 新北市鐵道馬拉松接力賽-Running Holidays

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:24:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

日期: 2020-12-06 08:00 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1091 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

2

05'27"

(10'34")

05'27" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'04")

05'30" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'19")

05'15" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'36"

(26'56")

05'36" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 比上次更快

賽後評分: 還不錯，可惜天空不作美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.09 km

On Cloud 輕量雲月球漫步累積 : 77.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'28"	00:10'34"
3	05'30"	00:16'04"
4	05'15"	00:21'19"
5	05'37"	00:26'56"
6	06'00"	00:32'56"
7	05'36"	00:38'32"
8	06'05"	00:44'37"
9	05'41"	00:50'18"
10	06'01"	00:56'19"
11	05'49"	01:02'08"
12	05'44"	01:07'52"
13	06'01"	01:13'53"
14	05'26"	01:19'19"
14.9	05'34"	01:24'18"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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