hot 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 04:44:32 | 06:44/km | 第3馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	04:44:32
總名次	5390 / 7373
分組名次	239 / 346
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56"

01:00'52" (+00'10")

10 km

(01:00'52")

00:31'56" (+03'00")

15 km

(01:30'50")

00:29'58" (+01'02")

01:00'42"

20 km

(02:01'34")

00:30'44" (+01'48")

25 km

(02:34'35")

00:33'01" (+04'05")

01:06'30" (+05'48")

30 km

(03:08'04")

00:33'29" (+04'33")

35 km

(03:44'46")

00:36'42" (+07'46")

01:16'58" (+16'16")

40 km

(04:25'02")

00:40'16" (+11'20")

Finish

(04:44:32)

日期: 2020-12-20 06:32 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2579 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

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賽前宣言: 希望中籤，來破pb

賽後評分: 領取完賽禮動線不佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.09 km

Hoka one one CarbonX 累積 : 214.6 km

GPX 上傳 | 3 years ago

張君, 周靜美和其他 5 人說推

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周靜美 3人組這張好帥氣哦😊

2020-12-21 18:14 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'34"	00:11'36"
3	05'37"	00:17'13"
4	05'46"	00:22'59"
5	05'57"	00:28'56"
6	05'43"	00:34'39"
7	05'49"	00:40'28"
8	08'52"	00:49'20"
9	05'47"	00:55'07"
10	05'45"	01:00'52"
11	06'11"	01:07'03"
12	05'52"	01:12'55"
13	06'00"	01:18'55"
14	05'59"	01:24'54"
15	05'56"	01:30'50"
16	06'13"	01:37'03"
17	06'00"	01:43'03"
18	06'15"	01:49'18"
19	06'15"	01:55'33"
20	06'01"	02:01'34"
21	06'58"	02:08'32"
22	06'14"	02:14'46"
23	06'22"	02:21'08"
24	06'47"	02:27'55"
25	06'40"	02:34'35"
26	06'52"	02:41'27"
27	06'27"	02:47'54"
28	06'45"	02:54'39"
29	06'40"	03:01'19"
30	06'45"	03:08'04"
31	07'26"	03:15'30"
32	07'09"	03:22'39"
33	07'37"	03:30'16"
34	07'15"	03:37'31"
35	07'15"	03:44'46"
36	08'51"	03:53'37"
37	07'39"	04:01'16"
38	07'30"	04:08'46"
39	08'26"	04:17'12"
40	07'50"	04:25'02"
41	08'01"	04:33'03"
42	07'24"	04:40'27"
42.8	06'31"	04:45'27"