張原銘（瞎跑團） 2020/12/06 訓練日誌

張原銘（瞎跑團）雲林
ID 302373

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張原銘（瞎跑團）

恭喜破PB

全馬 | 03:33:53 | 05:04/km | 第4馬

飛虎第七屆全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-06
成績	03:33:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'22")

00:23'22" (+00'33")

00:46'11"

10 km

(00:46'11")

00:22'49"

15 km

(01:09'32")

00:23'21" (+00'32")

00:48'30" (+02'19")

20 km

(01:34'41")

00:25'09" (+02'20")

25 km

(01:58'44")

00:24'03" (+01'14")

00:49'41" (+03'30")

30 km

(02:24'22")

00:25'38" (+02'49")

35 km

(02:52'36")

00:28'14" (+05'25")

00:58'59" (+12'48")

40 km

(03:23'21")

00:30'45" (+07'56")

Finish

(03:33:53)

日期: 2020-12-06 06:30 - 總爬升: 322 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1185 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'24")

1000 / 1000

04'33"

(09'21")

04'33" (+00'10")

1000 / 2000

04'42"

(14'03")

04'42" (+00'19")

1000 / 3000

04'43"

(18'47")

04'43" (+00'20")

1000 / 4000

04'35"

(23'22")

04'35" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

與偶像兄弟跟瞎跑一姐
感謝二哥明明溫馨接送
烤雞馬前的開學馬
還有待加強

賽前宣言: 加油

賽後評分: 謝謝辛苦的志工、裁判跟波麗士大人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 417.85 km

瞎跑鞋藍綠累積 : 2381.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

George Chou, Wu Cheng Wang 和其他 27 人說推

留言

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蘇大利讚！

2020-12-07 06:42 ·

1 個人推

李閔榮恭喜高速完賽👍👍

2020-12-07 18:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'33"	00:09'20"
3	04'43"	00:14'03"
4	04'44"	00:18'47"
5	04'35"	00:23'22"
6	04'23"	00:27'45"
7	04'33"	00:32'18"
8	04'35"	00:36'53"
9	04'39"	00:41'32"
10	04'39"	00:46'11"
11	04'37"	00:50'48"
12	04'44"	00:55'32"
13	04'43"	01:00'15"
14	04'38"	01:04'53"
15	04'39"	01:09'32"
16	04'43"	01:14'15"
17	04'43"	01:18'58"
18	04'42"	01:23'40"
19	06'25"	01:30'05"
20	04'36"	01:34'41"
21	04'38"	01:39'19"
22	04'47"	01:44'06"
23	04'57"	01:49'03"
24	04'49"	01:53'52"
25	04'52"	01:58'44"
26	05'06"	02:03'50"
27	04'59"	02:08'49"
28	04'57"	02:13'46"
29	05'10"	02:18'56"
30	05'26"	02:24'22"
31	05'32"	02:29'54"
32	05'31"	02:35'25"
33	05'46"	02:41'11"
34	05'37"	02:46'48"
35	05'48"	02:52'36"
36	05'24"	02:58'00"
37	05'45"	03:03'45"
38	06'22"	03:10'07"
39	06'39"	03:16'46"
40	06'35"	03:23'21"
41	05'47"	03:29'08"
42	05'41"	03:34'49"
42.1	06'59"	03:35'34"