黃琇琦 2020/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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4.1 km | 00:22:32 | 05:28/km

日期: 2020-12-07 21:23 - 地點: 書法公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 146 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 198

Pace: 05'33" / 05'34" / 05'24" / 05'16" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'17")

05'33" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'41")

05'24" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'58")

05'16"

1000 / 4000

5

00'34"

(22'32")

05'22" (+00'06")

106 / 4106

桃園

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黃琇琦

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上完二堂課程⋯⋯⋯回到家立馬出來小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 271.05 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）, William 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'34"	00:11'07"
3	05'24"	00:16'31"
4	05'16"	00:21'47"
4.1	05'19"	00:22'21"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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