🐸王韋日月🐸 2020/12/08 訓練日誌

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.2 km | 00:54:35 | 05:21/km

日期: 2020-12-08 18:22 - 地點: 主場 - 天氣: 冷風大 - 平均心率: 150 - 卡路里: 708 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 05'43" / 05'28" / 05'18" / 05'21" / 05'22" / 05'21" / 05'10" / 05'07" / 05'22" / 05'22" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'36")

1000 / 1000

05'27"

(11'10")

05'27" (+00'20")

1000 / 2000

05'18"

(16'29")

05'18" (+00'11")

1000 / 3000

05'20"

(21'49")

05'20" (+00'13")

1000 / 4000

05'22"

(27'12")

05'22" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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主場的特色，強勁的東北季風😭，起跑前總會遲疑一下🤔，前面兩公里，身體完全熱不開，中後段才有流汗的感覺，跑完收操連雨也來了😂，跑者不止防雨還要防風🙄，吃晚餐了🤤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.14 km

Under Armour 萊姆綠累積 : 1116.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, 溫詠淑和其他 4 人說推

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蔡秉軒早上好，運動愉快~

2020-12-09 09:27 ·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'28"	00:11'11"
3	05'18"	00:16'29"
4	05'21"	00:21'50"
5	05'22"	00:27'12"
6	05'21"	00:32'33"
7	05'10"	00:37'43"
8	05'07"	00:42'50"
9	05'22"	00:48'12"
10	05'22"	00:53'34"
10.2	05'25"	00:54'35"