林冠儀 2020/12/12 訓練日誌

林冠儀彰化
ID 67602

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林冠儀

27.0 km | 05:17:29 | 11:45/km | 第5半馬

2020 北宜公路超級馬拉松

官方成績
日期	2020-12-12
成績	05:17:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'51")

00:41'51"

01:29'12"

10 km

(01:29'12")

00:47'21" (+05'30")

15 km

(02:21'12")

00:52'00" (+10'09")

01:54'13" (+25'01")

20 km

(03:23'25")

01:02'13" (+20'22")

25 km

(04:40'56")

01:17'31" (+35'40")

00:00'00"

Finish

(05:17:29)

日期: 2020-12-12 09:30 - 總爬升: 480 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1568 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02"

1000 / 1000

07'20"

(14'23")

07'20" (+00'18")

1000 / 2000

08'14"

(22'37")

08'14" (+01'12")

1000 / 3000

09'13"

(31'50")

09'13" (+02'11")

1000 / 4000

10'01"

(41'52")

10'01" (+02'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 我覺得是場cp值不高的賽事，特別是公路賽道的危險，然後補給或是物資跟報名費比起來，覺得蠻貴的！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 44.53 km

Mizuno Shadow2 累積 : 224.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'21"	00:14'23"
3	08'14"	00:22'37"
4	09'13"	00:31'50"
5	10'01"	00:41'51"
6	10'26"	00:52'17"
7	08'52"	01:01'09"
8	08'36"	01:09'45"
9	10'43"	01:20'28"
10	08'44"	01:29'12"
11	09'05"	01:38'17"
12	09'37"	01:47'54"
13	10'55"	01:58'49"
14	10'11"	02:09'00"
15	12'12"	02:21'12"
16	10'24"	02:31'36"
17	12'07"	02:43'43"
18	13'01"	02:56'44"
19	11'50"	03:08'34"
20	14'51"	03:23'25"
21	17'54"	03:41'19"
22	13'50"	03:55'09"
23	17'09"	04:12'18"
24	15'52"	04:28'10"
25	12'46"	04:40'56"
26	13'04"	04:54'00"
27	09'24"	05:03'24"
28	09'58"	05:13'22"
28.4	09'50"	05:17'07"