12.6 km | 01:26:32 | 06:53/km日期: 2014-12-14 07:12 - 地點: 億載金城 - 天氣: 棒 - 平均心率: 87 - 卡路里: 995 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 78%
Pace: 05'53" / 04'14" / 07'51" / 05'43" / 04'39" / 12'09" / 05'43" / 04'35" / 08'36" / 07'28" / 07'26" / 07'07" / 09'20" /
前 9K陪我家少爺練 1600M.....會喘捏
後 3K陪我家女王練跑順道緩和跑....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
291.78 km ![](images/shoe.png)
BROOKS RACER ST5 累積 :
958.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'53" | 00:05'53" |
2 | 04'14" | 00:10'07" |
3 | 07'51" | 00:17'58" |
4 | 05'43" | 00:23'41" |
5 | 04'39" | 00:28'20" |
6 | 12'09" | 00:40'29" |
7 | 05'43" | 00:46'12" |
8 | 04'35" | 00:50'47" |
9 | 08'36" | 00:59'23" |
10 | 07'28" | 01:06'51" |
11 | 07'26" | 01:14'17" |
12 | 07'07" | 01:21'24" |
12.6 | 09'19" | 01:26'32" |