Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2013/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 台北市
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Dannylin (玩沙者聯盟首席)

6.5 km | 00:37:19 | 05:44/km

日期: 2013-03-30 21:55 - 總爬升: 158 m - 地點: 青年公園 - 天氣: 小雨 - 卡路里: 362 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 05'59" / 05'02" / 05'27" / 05'35" / 06'07" / 08'31" / 01'17" /

ha.今天心裡還真有點想偷懶不去跑.
雖說外面下著雨..
但看了一下.其實雨早就停了.
出門吧.去青年公園繞繞
第一圈緩和跑.
第二圈稍微將膝蓋上提的感覺.
第三圈加快歩頻.
現在我的肌力.&心肺每公里要穩定跑進
5'30"好像還需要很長一段時間來練跑哩.

3月累積里程 : 201.59 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Jerry Wu, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 25 人說推

·

王頌愷 (JJ) 超馬~超馬~超馬~~ ^^

2013-03-31 18:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'02"	00:11'01"
3	05'27"	00:16'28"
4	05'35"	00:22'03"
5	06'07"	00:28'10"
6	08'31"	00:36'41"
6.5	01'16"	00:37'19"

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