黃琇琦 2020/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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6.8 km | 00:46:01 | 06:44/km

日期: 2020-12-08 19:26 - 地點: 書法公園 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 128 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'34" / 06'17" / 06'25" / 06'24" / 06'13" / 06'20" / 10'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'49")

06'16" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'14")

06'25" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'24"

(25'39")

06'24" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'12"

(31'52")

06'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

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桃園

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桃園

黃琇琦

·

趁沒雨⋯⋯⋯快跑一下下（大滴雨🌧️來了
只好⋯⋯快回家🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 271.05 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）, William 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'17"	00:12'51"
3	06'25"	00:19'16"
4	06'24"	00:25'40"
5	06'13"	00:31'53"
6	06'20"	00:38'13"
6.8	10'40"	00:47'03"

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