Shihchi Liu 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Shihchi Liu 桃園
ID 62485

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16.3 km | 01:33:14 | 05:42/km

日期: 2020-12-12 14:44 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 992 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'17" / 07'03" / 10'37" / 06'07" / 05'55" / 11'53" / 10'07" / 06'08" / 05'35" / 08'13" / 05'43" / 08'19" / 05'22" / 05'37" / 05'32" / 06'01" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'17")

06'00" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'23"

(18'41")

06'23" (+01'03")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'48")

06'07" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'42")

05'54" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Shihchi Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.23 km

saucony kinvara 11 累積 : 1323.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, Kelly Tsou 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	07'03"	00:13'20"
3	10'37"	00:23'57"
4	06'07"	00:30'04"
5	05'55"	00:35'59"
6	11'53"	00:47'52"
7	10'07"	00:57'59"
8	06'08"	01:04'07"
9	05'35"	01:09'42"
10	08'13"	01:17'55"
11	05'43"	01:23'38"
12	08'19"	01:31'57"
13	05'22"	01:37'19"
14	05'37"	01:42'56"
15	05'32"	01:48'28"
16	06'01"	01:54'29"
16.3	05'33"	01:56'18"

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