欣煌 2020/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

欣煌彰化
ID 413852

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2.4 km | 00:14:20 | 05:56/km

日期: 2020-12-10 18:48 - 平均心率: 129 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

Pace: 05'34" / 06'05" / 06'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

06'05"

(11'38")

06'05" (+00'32")

1000 / 2000

3

02'41"

(14'20")

06'29" (+00'56")

416 / 2416

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.14 km

母子鱷魚第三代寶藍色累積 : 1413.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

shadow (LDS超馬團), 許評証和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'05"	00:11'39"
2.4	06'29"	00:14'21"

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