王爹爹 2020/12/13 訓練日誌

王爹爹新北市
ID 215589

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王爹爹

恭喜破PB

半馬 | 02:23:28 | 06:48/km | 第3半馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:23:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24"

01:03'04"

10 km

(01:03'04")

00:31'40" (+00'16")

15 km

(01:35'42")

00:32'38" (+01'14")

01:07'22" (+04'18")

20 km

(02:10'26")

00:34'44" (+03'20")

Finish

(02:23:28)

日期: 2020-12-13 06:21 - 地點: 嘉義大學新民校區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1662 Cal - 總步數: 24524 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'08"

(06'08")

06'07"

1001 / 1001

172 / 94

06'43"

(12'51")

06'14" (+00'07")

1077 / 2078

172 / 93

06'30"

(19'21")

06'29" (+00'22")

1000 / 3079

170 / 90

06'20"

(25'41")

06'19" (+00'12")

1000 / 4080

170 / 92

06'15"

(31'56")

06'14" (+00'07")

1000 / 5081

166 / 96

展開計圈分析

賽後評分: 獎牌及完賽禮，沒什麼特色
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.61 km

Mizuno 9.5 累積 : 1170.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

余重益, Vivian Huang 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'43"	00:12'51"
3	06'00"	00:18'51"
4	06'21"	00:25'12"
5	06'12"	00:31'24"
6	06'21"	00:37'45"
7	06'18"	00:44'03"
8	06'15"	00:50'18"
9	06'21"	00:56'39"
10	06'25"	01:03'04"
11	06'23"	01:09'27"
12	06'29"	01:15'56"
13	06'29"	01:22'25"
14	06'45"	01:29'10"
15	06'32"	01:35'42"
16	06'38"	01:42'20"
17	06'42"	01:49'02"
18	07'14"	01:56'16"
19	07'06"	02:03'22"
20	07'04"	02:10'26"
21	07'06"	02:17'32"
21.7	08'02"	02:23'28"