Yung-Chao Feng 2020/12/13 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

121 位追隨者

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Yung-Chao Feng

23.0 km | 02:30:00 | 06:31/km | 第16半馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08" (+01'10")

01:03'00"

10 km

(01:03'00")

00:31'52" (+01'54")

15 km

(01:40'06")

00:37'06" (+07'08")

01:07'04" (+04'04")

20 km

(02:10'04")

00:29'58"

Finish

(02:30:00)

日期: 2020-12-13 06:40 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1429 Cal - 總步數: 23724 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

31'31"

(31'31")

06'18" (+00'15")

5000 / 5000

176 / 90

32'08"

(01:03'39")

06'25" (+00'22")

5000 / 10000

171 / 90

37'29"

(01:41'08")

07'29" (+01'26")

5000 / 15001

141 / 94

30'17"

(02:11'25")

06'03"

5000 / 20001

155 / 106

18'35"

(02:30'00")

05'31"

3359 / 23361

142 / 126

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賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.30 km

SHADOW 累積 : 669.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'53"	00:12'11"
3	06'33"	00:18'44"
4	05'50"	00:24'34"
5	06'34"	00:31'08"
6	05'44"	00:36'52"
7	06'47"	00:43'39"
8	05'56"	00:49'35"
9	05'49"	00:55'24"
10	07'36"	01:03'00"
11	05'31"	01:08'31"
12	08'56"	01:17'27"
13	09'06"	01:26'33"
14	05'43"	01:32'16"
15	07'50"	01:40'06"
16	05'38"	01:45'44"
17	05'35"	01:51'19"
18	07'05"	01:58'24"
19	05'30"	02:03'54"
20	06'10"	02:10'04"
21	05'38"	02:15'42"
22	05'36"	02:21'18"
23	05'18"	02:26'36"
23.4	09'24"	02:30'00"