三號～真真～ 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

三號～真真～新北市
ID 440312

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三號～真真～

10.0 km | 01:02:45 | 06:15/km

日期: 2020-12-13 08:14 - 地點: 中港國小 - 平均心率: 154 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 06'53" / 06'32" / 06'25" / 06'12" / 05'55" / 13'01" / 06'09" / 05'59" / 11'46" / 06'02" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'52"

(10'52")

06'45" (+00'45")

1609 / 1609

2

10'18"

(21'11")

06'24" (+00'24")

1609 / 3218

3

09'42"

(30'53")

06'01" (+00'01")

1609 / 4828

4

09'57"

(40'51")

06'11" (+00'11")

1609 / 6437

5

09'40"

(50'32")

06'00"

1609 / 8046

展開計圈分析

新北市

三號～真真～

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.21 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Yo Liang, Eve Ting 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'32"	00:13'25"
3	06'25"	00:19'50"
4	06'12"	00:26'02"
5	05'55"	00:31'57"
6	13'01"	00:44'58"
7	06'09"	00:51'07"
8	05'59"	00:57'06"
9	11'46"	01:08'52"
10	06'02"	01:14'54"
10.0	04'04"	01:15'02"

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