16.3 km | 01:15:13 | 04:36/km日期: 2020-12-13 17:11 - 地點: 中山國小 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 155 - 卡路里: 836 Cal - 總步數: 14244 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 114 cm
Pace: 04'18" / 04'17" / 04'22" / 04'18" / 04'24" / 04'23" / 04'26" / 04'25" / 04'47" / 04'46" / 04'29" / 04'32" / 04'26" / 04'51" / 04'33" / 05'15" / 08'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'21" (+00'02") | 1000 / 1000 | 185 / 123 |
| 2 | | 04'19" | 1001 / 2001 | 188 / 122 |
| 3 | | 04'24" (+00'05") | 1000 / 3002 | 189 / 119 |
| 4 | | 04'24" (+00'05") | 1000 / 4002 | 189 / 119 |
| 5 | | 04'26" (+00'07") | 1000 / 5003 | 190 / 118 |
| 6 | | 04'27" (+00'08") | 1003 / 6006 | 191 / 117 |
| 7 | | 04'28" (+00'09") | 1000 / 7007 | 191 / 116 |
| 8 | | 04'31" (+00'12") | 1002 / 8010 | 192 / 114 |
| 9 | | 04'56" (+00'37") | 1002 / 9012 | 188 / 107 |
| 10 | | 04'45" (+00'26") | 1001 / 10013 | 188 / 111 |
| 11 | | 04'36" (+00'17") | 1001 / 11015 | 189 / 114 |
| 12 | | 04'34" (+00'15") | 1002 / 12017 | 190 / 114 |
| 13 | | 04'32" (+00'13") | 1000 / 13018 | 190 / 115 |
| 14 | | 04'58" (+00'39") | 1002 / 14021 | 187 / 107 |
| 15 | | 04'37" (+00'18") | 1000 / 15021 | 190 / 113 |
| 16 | | 05'19" (+01'00") | 1000 / 16022 | 187 / 100 |
| 17 | | 04'54" (+00'35") | 275 / 16297 | 177 / 114 |
昨天和今天折騰了很多的時間，一直都沒機會和時間能夠跑步，好不容易才有一些的跑步時間，而健康對自己對家人都是很重要
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
305.92 km 
ASICS TARTHEREDGE 2 橘紅 26.5 累積 :
2830.1 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'18" | 00:04'18" |
| 2 | 04'17" | 00:08'35" |
| 3 | 04'22" | 00:12'57" |
| 4 | 04'18" | 00:17'15" |
| 5 | 04'24" | 00:21'39" |
| 6 | 04'23" | 00:26'02" |
| 7 | 04'26" | 00:30'28" |
| 8 | 04'25" | 00:34'53" |
| 9 | 04'47" | 00:39'40" |
| 10 | 04'46" | 00:44'26" |
| 11 | 04'29" | 00:48'55" |
| 12 | 04'32" | 00:53'27" |
| 13 | 04'26" | 00:57'53" |
| 14 | 04'51" | 01:02'44" |
| 15 | 04'33" | 01:07'17" |
| 16 | 05'15" | 01:12'32" |
| 16.3 | 08'59" | 01:15'13" |
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