曾小寧 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

曾小寧新北市
ID 504382

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半馬 | 02:43:55 | 07:46/km | 第2半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:43:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36"

01:05'59"

10 km

(01:05'59")

00:33'23" (+00'47")

15 km

(01:40'43")

00:34'44" (+02'08")

01:11'51" (+05'52")

20 km

(02:17'50")

00:37'07" (+04'31")

Finish

(02:43:55)

日期: 2020-12-20 07:07 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1343 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'46")

06'13"

1000 / 2000

3

06'22"

(19'09")

06'22" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'32"

(25'41")

06'32" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'55"

(32'37")

06'55" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

曾小寧

·

還不錯

賽前宣言: 希望能3小時內完全

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.45 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

高航和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'13"	00:12'46"
3	06'22"	00:19'08"
4	06'33"	00:25'41"
5	06'55"	00:32'36"
6	06'26"	00:39'02"
7	06'42"	00:45'44"
8	06'50"	00:52'34"
9	06'35"	00:59'09"
10	06'50"	01:05'59"
11	07'06"	01:13'05"
12	06'47"	01:19'52"
13	06'58"	01:26'50"
14	06'51"	01:33'41"
15	07'02"	01:40'43"
16	07'32"	01:48'15"
17	07'12"	01:55'27"
18	07'25"	02:02'52"
19	07'48"	02:10'40"
20	07'10"	02:17'50"
21	07'08"	02:24'58"
22	16'29"	02:41'27"
22.1	34'00"	02:43'55"

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