Jou chen 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jou chen 桃園
ID 166149

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9.0 km | 01:02:20 | 06:55/km

2014 臺北富邦馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-21
成績	01:02:20
總名次	2113 / 10839
分組名次	88 / 919
平均速度	06:55/km

日期: 2014-12-21 07:30 - 地點: 台北富邦馬 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 504 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+01'48")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'59")

07'10" (+01'10")

1000 / 2000

3

06'39"

(21'38")

06'39" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'51"

(28'29")

06'51" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'30"

(35'00")

06'30" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

我忘記按結束了！最後一Ｋ衝刺結果小腿抽筋拉傷～下次不逞強，慢慢來就好！官方9Ｋ記錄1:02:20完成！

賽前宣言: 慢慢累積經驗，期待第一次的大盛會！

12月累積里程 : 89.68 km

MIZUNO 累積 : 148.9 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Jimmy Pan, chen 和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

一妹恭喜Jou順利完賽，還好我的前幾場路跑都是小場比賽，如果人生第一次就是參加這種大拜拜，應該也是嚇傻然後從此不敢再報。
拉傷地方回去有先冰敷嗎？好好休息保養，好迎接下一個挑戰。加油！

2014-12-23 18:38 ·

1 個人推

Jou chen 謝謝韋伶，我真的有嚇倒，完全呈現迷途中，還好休息3~4天腳好了，這幾天要來加緊練習了，我有點擔心墾丁半馬...

2014-12-29 16:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'11"	00:15'00"
3	06'39"	00:21'39"
4	06'51"	00:28'30"
5	06'31"	00:35'01"
6	06'14"	00:41'15"
7	06'29"	00:47'44"
8	06'31"	00:54'15"
9	06'00"	01:00'15"
9.9	20'52"	01:19'38"

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