4.0 km | 00:31:32 | 07:51/km日期: 2020-12-15 21:04 - 平均心率: 129 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 08'17" / 07'56" / 07'01" / 08'16" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'17" (+01'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'56" (+00'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'00" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'15" (+01'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 02'58" | 11 / 4011 |
又濕又冷的天氣，已經好幾天沒跑了，想想來跑樓梯，鞋一脫、赤腳跑，不敢跑太多，害怕會受傷！30分鐘收工！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
187.17 km 
赤 足 累積 :
140.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'17" | 00:08'17" |
| 2 | 07'56" | 00:16'13" |
| 3 | 07'01" | 00:23'14" |
| 4 | 08'16" | 00:31'30" |
| 4.0 | 02'52" | 00:31'32" |
留言 
