Juis 2014/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Juis 新竹
ID 6514

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5.5 km | 00:30:43 | 05:34/km

日期: 2014-12-15 22:12 - 地點: 千甲站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 362 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

Pace: 05'44" / 05'30" / 04'57" / 05'00" / 05'01" / 08'51" /

新竹

Juis

上星期去日本出差，順便請日本同事把寄到分公司的大阪馬證書拿回來，哈

Jane Lu 說推

·

Juis 原來用Net Time排名是4076名耶~ 哈~ 連這都有排名~ 真酷~

2014-12-16 11:13 ·

1 個人推

減肥減肥~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.64 km

路邊攤涼鞋累積 : 341.4 km

TCX 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), Jerry Wu 和其他 82 人說推

·

觀看另 21 則留言

雅雪啊..........我家沒有體重機耶....因為我一輩子都不敢面對自己的體重XD

2014-12-16 11:33 ·

3 個人推

Wallace 雅雪~這招太好了，那我以後也不量體重了!!哈哈哈~~(那因該會肥死~~XD)

2014-12-16 13:47 ·

5 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'30"	00:11'14"
3	04'57"	00:16'11"
4	05'00"	00:21'11"
5	05'01"	00:26'12"
5.5	08'50"	00:30'43"

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