Chih Kai Lin 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Kai Lin 桃園
ID 406865

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半馬 | 02:30:30 | 07:08/km | 第5半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:30:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11" (+00'45")

01:03'37"

10 km

(01:03'37")

00:31'26"

15 km

(01:38'59")

00:35'22" (+03'56")

01:16'22" (+12'45")

20 km

(02:19'59")

00:41'00" (+09'34")

Finish

(02:30:30)

日期: 2020-12-20 07:15 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1938 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'13"

(13'02")

06'13" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'15")

06'12" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'56"

(25'12")

05'56" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'58"

(32'10")

06'58" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Chih Kai Lin

·

繼續加油....

賽前宣言: 跑健康！健康跑！

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.90 km

Adidas Solar glide M 累積 : 404.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'14"	00:13'03"
3	06'13"	00:19'16"
4	05'57"	00:25'13"
5	06'58"	00:32'11"
6	05'23"	00:37'34"
7	06'22"	00:43'56"
8	06'26"	00:50'22"
9	06'37"	00:56'59"
10	06'38"	01:03'37"
11	07'38"	01:11'15"
12	06'29"	01:17'44"
13	06'35"	01:24'19"
14	07'31"	01:31'50"
15	07'09"	01:38'59"
16	08'52"	01:47'51"
17	07'48"	01:55'39"
18	08'40"	02:04'19"
19	07'52"	02:12'11"
20	07'48"	02:19'59"
21	08'02"	02:28'01"
21.4	06'38"	02:30'31"

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