3.1 km | 00:13:36 | 04:26/km日期: 2020-12-12 15:47 - 地點: 宜大，金字塔123、3000配速4：30吃課表，休5分間隔跑 - 天氣: 操場濕答答 - 平均心率: 159 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 04'15" / 04'33" / 04'35" / 03'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'11" | 400 / 400 |
| 2 | | 04'15" (+00'04") | 400 / 800 |
| 3 | | 04'17" (+00'06") | 400 / 1200 |
| 4 | | 04'33" (+00'22") | 400 / 1600 |
| 5 | | 04'41" (+00'30") | 400 / 2000 |
| 6 | | 04'38" (+00'27") | 400 / 2400 |
| 7 | | 04'30" (+00'19") | 400 / 2800 |
| 8 | | 04'23" (+00'12") | 262 / 3062 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
59.81 km 
亞瑟士 虎走 累積 :
768.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'15" | 00:04'15" |
| 2 | 04'33" | 00:08'48" |
| 3 | 04'35" | 00:13'23" |
| 3.1 | 03'29" | 00:13'36" |
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