神鬼戰士 2020/12/27 訓練日誌

神鬼戰士嘉義
ID 42425

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神鬼戰士

全馬 | 04:27:17 | 06:20/km | 第54馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:27:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38"

00:59'12" (+00'12")

10 km

(00:59'12")

00:30'34" (+01'56")

15 km

(01:28'35")

00:29'23" (+00'45")

00:59'00"

20 km

(01:58'12")

00:29'37" (+00'59")

25 km

(02:28'05")

00:29'53" (+01'15")

01:04'10" (+05'10")

30 km

(03:02'22")

00:34'17" (+05'39")

35 km

(03:36'16")

00:33'54" (+05'16")

01:06'39" (+07'39")

40 km

(04:09'01")

00:32'45" (+04'07")

Finish

(04:27:17)

日期: 2020-12-27 06:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3467 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'18")

1000 / 1000

05'24"

(12'02")

05'24" (+00'04")

1000 / 2000

05'48"

(17'51")

05'48" (+00'28")

1000 / 3000

05'20"

(23'12")

05'20"

1000 / 4000

05'24"

(28'36")

05'24" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給讚，但沿路小黑蚊太多

賽後評分: 補給👍，但沿路小黑蚊太多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.42 km

Mizuno rider 23 累積 : 212.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

瑄妹和金賀菈說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'25"	00:12'04"
3	05'49"	00:17'53"
4	05'21"	00:23'14"
5	05'24"	00:28'38"
6	07'08"	00:35'46"
7	05'24"	00:41'10"
8	05'30"	00:46'40"
9	07'07"	00:53'47"
10	05'25"	00:59'12"
11	06'27"	01:05'39"
12	05'27"	01:11'06"
13	05'34"	01:16'40"
14	06'13"	01:22'53"
15	05'42"	01:28'35"
16	06'33"	01:35'08"
17	05'39"	01:40'47"
18	06'09"	01:46'56"
19	05'37"	01:52'33"
20	05'39"	01:58'12"
21	05'43"	02:03'55"
22	06'33"	02:10'28"
23	05'47"	02:16'15"
24	05'47"	02:22'02"
25	06'03"	02:28'05"
26	07'07"	02:35'12"
27	06'04"	02:41'16"
28	06'03"	02:47'19"
29	08'07"	02:55'26"
30	06'56"	03:02'22"
31	06'03"	03:08'25"
32	06'22"	03:14'47"
33	07'39"	03:22'26"
34	06'27"	03:28'53"
35	07'23"	03:36'16"
36	06'25"	03:42'41"
37	06'27"	03:49'08"
38	06'30"	03:55'38"
39	07'08"	04:02'46"
40	06'15"	04:09'01"
41	06'18"	04:15'19"
42	06'19"	04:21'38"
43.0	05'46"	04:27'19"