閒畫家藏 2020/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

閒畫家藏高雄
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12.2 km | 01:09:34 | 05:42/km

日期: 2020-12-15 20:08 - 地點: 中正體育場 - 平均心率: 151 - 卡路里: 838 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'58" / 05'52" / 05'55" / 05'48" / 05'46" / 05'39" / 05'46" / 05'38" / 05'39" / 05'34" / 05'33" / 05'32" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'50")

05'52" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'46")

05'55" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'33")

05'47" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'19")

05'45" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天測試小米手環和garmin935，
瓦咧！落差還真大，一差距離差了3公里多，連均速也差3分速，要測快樂，測健康的就小米加減用，若要精準點還是Garmin的好用。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.02 km

母子鱷魚跟上來~白色累積 : 556.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chin Tsai Chen, 郭雪娥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'52"	00:11'50"
3	05'55"	00:17'45"
4	05'48"	00:23'33"
5	05'46"	00:29'19"
6	05'39"	00:34'58"
7	05'46"	00:40'44"
8	05'38"	00:46'22"
9	05'39"	00:52'01"
10	05'34"	00:57'35"
11	05'33"	01:03'08"
12	05'32"	01:08'40"
12.2	05'25"	01:09'34"

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