TAI-LI 2020/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

TAI-LI 台南
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4.1 km | 00:23:31 | 05:40/km

日期: 2020-12-16 23:01 - 平均心率: 164 - 卡路里: 215 Cal - 總步數: 4188 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'00" / 05'43" / 05'10" / 05'49" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'59" (+00'49")

1000 / 1000

175 / 95

2

05'43"

(11'43")

05'42" (+00'32")

1000 / 2001

178 / 97

3

05'11"

(16'54")

05'10"

1001 / 3002

184 / 104

4

05'51"

(22'45")

05'50" (+00'40")

1001 / 4004

174 / 98

5

00'46"

(23'31")

05'51" (+00'41")

130 / 4135

174 / 97

台南

TAI-LI

·

快樂跑，跑快樂

第一 k 感覺腳還是卡卡怪怪的，熱開了好像還可以但還是不太敢跑，就隨便繞繞逛一下就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.01 km

母子鱷魚時尚運動護趾鞋累積 : 1207.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

黃小廷, 鄭宇巽和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'43"	00:11'43"
3	05'10"	00:16'53"
4	05'49"	00:22'42"
4.1	06'02"	00:23'31"

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