zhang gwo 2020/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

zhang gwo 桃園
ID 176218

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6.0 km | 00:33:35 | 05:34/km

日期: 2020-12-14 17:48 - 總爬升: 662 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'25" / 05'50" / 05'34" / 05'31" / 05'15" / 04'53" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'31")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'14")

05'49" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'48")

05'34" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'31"

(23'19")

05'31" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'14"

(28'33")

05'14" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

zhang gwo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.49 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jeng Hau, 💫龍💫 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'50"	00:12'15"
3	05'34"	00:17'49"
4	05'31"	00:23'20"
5	05'15"	00:28'35"
6	04'53"	00:33'28"
6.0	04'13"	00:33'36"

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