阿喵 2014/12/14 訓練日誌

阿喵高雄
ID 48419

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阿喵

全馬 | 06:25:38 | 09:08/km | 第11馬

2014阿公店盃惦戀永安全國馬拉松賽活動

官方成績
日期	2014-12-14
成績	06:25:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

官方證書

阿喵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'40")

00:45'40" (+13'26")

01:19'48" (+12'45")

10 km

(01:19'48")

00:34'08" (+01'54")

15 km

(01:54'37")

00:34'49" (+02'35")

01:07'03"

20 km

(02:26'51")

00:32'14"

25 km

(03:17'24")

00:50'33" (+18'19")

01:37'19" (+30'16")

30 km

(04:04'10")

00:46'46" (+14'32")

35 km

(04:43'39")

00:39'29" (+07'15")

01:19'15" (+12'12")

40 km

(05:23'25")

00:39'46" (+07'32")

Finish

(06:25:38)

日期: 2014-12-14 06:31 - 平均心率: 78 - 卡路里: 3372 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06:23'03"

(06:23'03")

08'11"

46788 / 46788

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玩那麼瘋還沒破PW

大跳小蘋果~你是我的小呀小蘋果~~~~~~XD

賽前宣言: 貌似第11馬，沒意外的話0.0"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.27 km

Saucony 索康尼 KINVARA 4 (red) 累積 : 925.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳宏成, George Kuo 和其他 21 人說推

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觀看另 2 則留言

蔡佩珊恭喜玩賽⋯

2014-12-16 22:57 ·

1 個人推

阿喵謝謝 :)

2014-12-22 08:59 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'15"	00:10'15"
2	07'57"	00:18'12"
3	06'56"	00:25'08"
4	08'44"	00:33'52"
5	11'48"	00:45'40"
6	06'29"	00:52'09"
7	07'21"	00:59'30"
8	06'14"	01:05'44"
9	06'27"	01:12'11"
10	07'37"	01:19'48"
11	06'03"	01:25'51"
12	06'09"	01:32'00"
13	07'17"	01:39'17"
14	07'45"	01:47'02"
15	07'35"	01:54'37"
16	06'11"	02:00'48"
17	06'10"	02:06'58"
18	08'09"	02:15'07"
19	05'56"	02:21'03"
20	05'48"	02:26'51"
21	14'48"	02:41'39"
22	06'11"	02:47'50"
23	06'40"	02:54'30"
24	10'13"	03:04'43"
25	12'41"	03:17'24"
26	06'32"	03:23'56"
27	06'40"	03:30'36"
28	12'51"	03:43'27"
29	06'43"	03:50'10"
30	14'00"	04:04'10"
31	08'37"	04:12'47"
32	08'52"	04:21'39"
33	05'51"	04:27'30"
34	05'59"	04:33'29"
35	10'10"	04:43'39"
36	06'09"	04:49'48"
37	05'49"	04:55'37"
38	07'21"	05:02'58"
39	12'32"	05:15'30"
40	07'55"	05:23'25"
41	05'47"	05:29'12"
42	12'04"	05:41'16"
43	06'27"	05:47'43"
44	07'03"	05:54'46"
45	09'49"	06:04'35"
46	10'52"	06:15'27"
47	09'34"	06:25'01"
46.9	-17'-50"	06:27'02"