鄧清巨(蘭潭跑跑部) 2014/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

鄧清巨(蘭潭跑跑部) 嘉義
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鄧清巨(蘭潭跑跑部)

10.8 km | 00:58:41 | 05:24/km

日期: 2014-12-16 20:01 - 地點: 運動公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 28 - 卡路里: 948 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 62%

Pace: 06'04" / 05'22" / 05'15" / 05'24" / 05'19" / 05'13" / 05'08" / 05'17" / 05'12" / 05'13" / 06'15" /

這種溫度就想困住我欲邁開的雙腳嗎?
只是感覺雙腳炸彈引信已經點燃,希望不要在星期日引爆阿.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 385.85 km

XT 上傳 | 9 years ago

J, 無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'22"	00:11'26"
3	05'15"	00:16'41"
4	05'24"	00:22'05"
5	05'19"	00:27'24"
6	05'13"	00:32'37"
7	05'08"	00:37'45"
8	05'17"	00:43'02"
9	05'12"	00:48'14"
10	05'13"	00:53'27"
10.8	06'15"	00:58'41"

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