8.4 km | 00:39:54 | 04:44/km日期: 2020-12-15 15:44 - 地點: 鎮東操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 05'40" / 05'02" / 04'48" / 04'39" / 04'33" / 04'33" / 04'23" / 04'28" / 04'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+01'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'02" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'47" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'38" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'33" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'32" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'22" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'28" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'28" (+00'06") | 405 / 8405 |
跟小曹領物資，順便一起跑，7、8道19圈。
我：最近每天晚上都睡不著。
曹：跑太少，不夠累。
我：😅😅😅😅😅（好吧！要認真一點跑）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
315.56 km 
美津濃(橘) J1GB177601 累積 :
1955.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'02" | 00:10'42" |
| 3 | 04'48" | 00:15'30" |
| 4 | 04'39" | 00:20'09" |
| 5 | 04'33" | 00:24'42" |
| 6 | 04'33" | 00:29'15" |
| 7 | 04'23" | 00:33'38" |
| 8 | 04'28" | 00:38'06" |
| 8.4 | 04'28" | 00:39'55" |
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