許正輝 2013/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

許正輝台東
ID 385

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9.7 km | 00:45:11 | 04:40/km

日期: 2013-04-01 16:31 - 地點: 自宅至桃園市後火車站道路亂繞→桃園縣立建德國民小學 - 天氣: 陰 - 卡路里: 609 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

Pace: 05'06" / 04'38" / 04'38" / 04'32" / 04'29" / 04'36" / 04'41" / 04'40" / 04'44" / 04'39" /

因為上星期六是學校的親職教育日，今天補休假一天，下午四點半左右從家裡出發，跑了45分11秒後到兒子學校接兒子下課。

天天跑第441天。

4月累積里程 : 303.03 km

M1 上傳 | 11 years ago

Benson, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'38"	00:09'44"
3	04'38"	00:14'22"
4	04'32"	00:18'54"
5	04'29"	00:23'23"
6	04'36"	00:27'59"
7	04'41"	00:32'40"
8	04'40"	00:37'20"
9	04'44"	00:42'04"
9.7	04'39"	00:45'11"

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成績 : 01:07:05

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