開心廚王以家庭為重 2020/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

10.0 km | 01:00:00 | 06:00/km

世界六大馬-夜跑芝加哥

官方成績
日期	2020-12-12
成績	01:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2020-12-16 13:37 - 地點: 善化區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 848 Cal - 總步數: 11664 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'09"

(05'09")

05'08" (+01'00")

1001 / 1001

189 / 102

2

04'48"

(09'57")

04'47" (+00'39")

1003 / 2004

191 / 109

3

04'38"

(14'35")

04'37" (+00'29")

1002 / 3007

193 / 111

4

04'28"

(19'03")

04'27" (+00'19")

1002 / 4009

196 / 114

5

04'35"

(23'38")

04'34" (+00'26")

1002 / 5011

195 / 112

展開計圈分析

紀律跑者

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 406.77 km

母子鱷魚左Y拖右跟上來極致黑累積 : 554.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Zen Chou, 101chang🇹🇼 和其他 31 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮下午好，週三運動愉快，跑步好心情，漂亮13K長距離訓練，超棒棒，讚哦，加油

2020-12-16 16:00 ·

陳榮興晚安🌛跑步愉快😃

2020-12-16 19:57 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'46"	00:09'55"
3	04'38"	00:14'33"
4	04'27"	00:19'00"
5	04'35"	00:23'35"
6	04'33"	00:28'08"
7	04'24"	00:32'32"
8	04'29"	00:37'01"
9	04'11"	00:41'12"
10	04'15"	00:45'27"
11	04'11"	00:49'38"
12	04'10"	00:53'48"
13	04'07"	00:57'55"
13.5	04'29"	01:00'00"

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